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野菜スティック ソースはヘルシー?簡単に低カロリーでダイエットに効く市販ソースの選び方を紹介します!

本記事では、野菜スティックソースはヘルシーで簡単に低カロリーでダイエット効果がある市販ソースの選び方について紹介します。

この記事を読むメリット

  1. 野菜スティックソースがヘルシーか知ることができる
  2. 簡単に低カロリーでダイエットに効くかわかる
  3. 野菜スティックソーの選び方がわかる

健康によいと思っても、青臭さが苦手で生で食べれないことありますよね?

野菜には、おおくのビタミンがはいっているので、欠かせない食材です。

毎日食べるものなので、おすすめは野菜スティックソースがあると、美味しく食べることができます。
たくさんの種類がある市販の野菜スティックソースがあるので、毎日食べても飽きずにヘルシーなものを選びたいものです。

おすすめは、低カロリーで野菜の青臭さが感じない野菜スティックソースで、長期保存できて持ち運びやすいものを選ぶことです。

    \北海道の玉ねぎを使用ディップソース/     


生野菜には、おおくのビタミンが入っていますが、、おなじものばかり食べていたら、必要な栄養が取れず、すぐに疲れたり胃腸のはたらきが悪くなることがあるからです。

生野菜食べれないひとには、野菜スティックソースは欠かせない調味料のひとつです。

本記事では、野菜スティックソースはヘルシーで簡単に低カロリーでダイエット効果がある市販ソースの選び方について紹介します。

野菜スティックソースはヘルシー?面倒でも手作りした方がいい原因とは!

野菜スティックソースは、買ってきたスティックソースより手作りの方が健康的です。

いろいろな添加物がおおく含まれています。

国が認めている添加物なので、すぐ体調不良になりませんが、食べ続けるのは体によくありません。
野菜スティックソースに、入っている添加物のなかには、
化粧品など身近につかうものにおおく使われている添加物だからです。

ナナミちゃん
ナナミちゃん
え?化粧品に使われてるの?

きゃべくん
きゃべくん
野菜スティックソースにはいろいろな添加物が入ってるんだ。

野菜を食べるときに、スティックソースがないと、野菜の青臭さで口に近づけただけで、拒否反応してしまうので野菜スティックソースが必要なこともあります。

とはいえ、野菜スティックソースの手作りは、時間もかかると思いがちですが、冷蔵庫に常備しているマヨネーズを使ったソース作りが簡単にできます。

小皿とスプーンさえあれば、時間かけずに用意ができます。

マヨネーズにあう調味料

  • 味噌+酢
  • しょう油+唐辛子
  • 味噌+からし

味噌+酢

味噌と酢の相性がマッチしています。

発酵食品の味噌は、腸のはたらきを促進する作用があり、酢は生活習慣病に効果があります。
味噌は、腸のはたらきを良くするほかに、免疫力アップ、デトックス効果があると、便秘の解消や風邪をひきにくい体を作ります。

野菜と一緒に食べると、味噌や酢の効果が高くなることです。

マヨネーズを組み合わせると健康的な体になります。

しょう油+唐辛子

しょう油と唐辛子は、発汗作用がありダイエットに効果があります。

しょう油は、味噌とおなじ発酵食品なので、腸のはたらきに効果あり唐辛子はカプサイシンの成分が発汗作用を高めてくれます。

マヨネーズの脂成分は、胃に粘膜をはる効果とゆっくり吸収してくれるからです。
唐辛子の香辛料と、一緒に食べても胃が荒れずに発汗作用でダイエットに効果があります。

ナナミちゃん
ナナミちゃん
嫌いな野菜でもダイエットに効くならやってみたいわ。

きゃべくん
きゃべくん
野菜と一緒に食べると発酵食品も入っているから便秘に効いて一石二鳥だね。

味噌+からし

からしには、免疫力アップの効果があります。

また、体をさびにくくする効果があるので、がんを抑える効果も期待できる点です。

からしが苦手でも、マヨネーズと一緒に食べると、辛みがうすくなります。

ナナミちゃん
ナナミちゃん
おでんで残ったからしっていつも残るのよね。野菜に使えるのは嬉しいわ。 

きゃべくん
きゃべくん
賞味期限が過ぎる心配がなくなるね。

野菜スティック ソースは低カロリーなの?取り過ぎが太ってしまう理由☆

野菜スティックソースのカロリーは、100gあたり平均150kcalあります。

一度に大量に付けると、ソースのカロリーが高くて太る原因になるからです。

青臭さを消すために、おおく付け取り過ぎると、食事はご飯や肉などを少なめにしないと一日の摂取カロリーがオーバーになり嫌いな野菜を食べないことがあります。

きゃべくん
きゃべくん
嫌いな野菜でも付けすぎはカロリーが高くなるよ。

ナナミちゃん
ナナミちゃん
でも付けないと食べれないです。

きゃべくん
きゃべくん
においが強い野菜だけ付けて食べてみて。

ビタミン不足は、胃腸のはたらきが悪くなるだけでなく新陳代謝が低下するデメリットがあるからです。

野菜ステイックソースはカロリーが高いので、取り過ぎに注意が必要になります。

野菜スティックソースは簡単にできる☆家にあるもので自分好みにアレンジするには?

野菜ステイックソースは、冷蔵庫に入っているもので簡単にできます。

生野菜委は、マヨネーズがすくないとき、冷蔵庫のなかで余っている野菜と調味料を使って、野菜スティックソースを作ることができます。

料理で余ると、冷蔵庫の奥にしまい込んでしまい気づいたときには、変色して生野菜で食べるのをためらってしまい捨ててしまうと、ちょっともったいないと思ってしまうことです。

その様なときは、ジューサーを使い短時間で野菜スティックソースができます。

ナナミちゃん
ナナミちゃん
ジューサーがあると捨てる手間がなくなるわ。

変色していると、食べれるとわかっていても、捨ててしまいます。

ジューサーがあると、ふだん味わえないソースができて、いつもとちがう気分を堪能できることです。

野菜 スティックソースでダイエット?買う前に気をつけたいポイント☆

野菜スティックソースのカロリーは、おなじと思いがちです。

たくさんの種類のなかには、ソースの成分がおおくなると高カロリーになります。

食事制限しているときソースに脂成分がおおいと、ご飯や肉以上にカロリーが高くなるので、気を付けなくてはいけないことです。

ナナミちゃん
ナナミちゃん
食べるのは野菜だけじゃないからね。

きゃべくん
きゃべくん
そうだね。ご飯や肉も食べるから野菜スティックソースの付けすぎに気をつけてね。

ダイエット中は、野菜スティックソースを買うまえに、成分を確かめるのが必要です。

野菜スティックソースの市販は?時間がない時でも体にやさしい選び方とは!

野菜スティックソースは、長期保存できるものがいいです。

容器には、種類がおおくあるので、使い勝手で選ぶようにします。

  1. ペットボトル
  2. パウチ

ペットボトル

野菜スティックソースを、手軽に使いたときはペットボトルがいいです。

冷蔵庫のドアポケットやテーブルに置いても、茶碗の邪魔にならず直接使えます。
パウチだと、出した際に安定して置くには不向きなので、小皿などに移す手間が発生してしまうことです。

ペットボトルは、使ったあとも安定して置くことができて、省スペースのテーブルでも、わざわざほかの場所に移動せず使いたいときに、必要な量だけをかけて野菜スティックソースを付けて食べることができます。

ナナミちゃん
ナナミちゃん
手軽で使いやすいわ。

  \野菜以外にも使えるデップソース/ 
       卵かけご飯にもピッタリ!      

パウチ

パウチ状は、一度に使いきりたいときに選ぶといいです。

のこって冷蔵庫にい入れたときに、ほかの食材がぶつかり飛び出したり、横に寝かせて置くと、ふたの閉め方が甘かったりすることです。

ナナミちゃん
ナナミちゃん
たまに面倒で入れちゃうのよね。

冷蔵庫のなかで、野菜スティックソースのニオイが充満する可能性があるので、パウチ状を買ったときは、一度に使いきると風味も落ちず美味しく食べれます。

\モランボン 野菜のためのディップソース 100g(50g×2)×10個

瓶入りの野菜スティックソースは長期保存に向いています。

ふたを開けてないときは、冷暗所に保存ができるからです。

ペットボトルやパウチ状のものも、冷暗所で保存ができますが、ダンボールのとがった部分に当ててしまい中身が散乱しては後片付けが大変になってしまいます。

ナナミちゃん
ナナミちゃん
冷暗所っていろんなものが置いてあるから気をつけたいわ。

瓶はすこし落としたり、軽くぶつけてしまっても中身が出る心配がないことです。

強くぶつけヒビが入ったときは、すぐにほかの容器に移すことです。
容器に使っている強化ガラスは、ふつうのガラスより割れやすい特徴があります。

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